-2.png)
Selvtest for udbrændthed
Du afslutter dagen med lidt energi tilbage til nogen. Arbejdet føles drænende, før det overhovedet er begyndt. Selv almindelige opgaver kan kræve mere indsats end de plejede.
Copenhagen Burnout Inventory, CBI, spørger om fysisk og følelsesmæssig udmattelse. Denne selvtest indeholder seks personlige spørgsmål om udbrændthed til alle, syv arbejdsrelaterede spørgsmål, hvis du i øjeblikket har arbejde, og seks klientrelaterede spørgsmål, hvis dit arbejde involverer klienter eller andre servicemodtagere.
Den er beregnet til voksne på 18 år og derover. Besvar hvert spørgsmål i de afsnit, der gælder for dig.
Du skal ikke angive navn eller e-mail. Resultaterne vises med det samme, og spørgeskemaet sender ikke dine svar eller scorer til Village Therapy. Svarene overvåges ikke.
Hvad måler spørgeskemaet?
Personlig udbrændthed beskriver fysisk og psykisk udmattelse, uanset hvad du forstår som årsagen. Alle udfylder dette afsnit.
Arbejdsrelateret udbrændthed undersøger den udmattelse, du forbinder med dit arbejde. Dette afsnit vises, hvis du i øjeblikket har arbejde at svare på.
Klientrelateret udbrændthed undersøger den udmattelse, du forbinder med at arbejde med klienter eller modtagere af serviceydelser. Dette afsnit vises kun, hvis det gælder for dit arbejde. Det oprindelige spørgeskema bruger "klienter" til at omfatte personer som patienter, modtagere af sociale ydelser, ældre borgere og indsatte.
Forstå dine scorer
Hver udfyldt skala giver sin egen score fra 0 til 100. Højere score indikerer hyppigere eller mere intens udmattelse i det pågældende område. Skalaerne rapporteres separat uden en samlet kombineret score.
En score på 60 betyder ikke, at du er "60% udbrændt". Disse tal etablerer ikke en diagnose eller forklarer, hvorfor du føler dig udmattet. Denne selvtest tildeler ikke kategorier som mild, moderat eller svær.
Overvej scorerne sammen med, hvordan hverdagen føles. Kæmper du med at komme dig efter arbejde, trækker du dig tilbage fra andre mennesker, eller har du svært ved at opfylde almindelige krav? Du kan søge støtte uanset tallet.
Hvad kan jeg gøre nu?
Hvis udmattelsen fortsætter eller påvirker din daglige funktion, skal du tale med din læge og overveje terapeutisk støtte. Spørgeskemaet kan ikke fastslå, om arbejde, andet pres, helbredsproblemer eller en kombination af faktorer forklarer, hvad du oplever.
Terapi kan give dig plads til at se på de krav, du bærer, genkende mønstre, der holder dig presset ud over din kapacitet, og overveje praktiske ændringer. Ændringer i arbejdsbyrde, ansvar eller arbejdsforhold kan også være nødvendige.
Støtte hos Village Therapy
Vi tilbyder terapi til mennesker, der oplever stress, udbrændthed og udmattelse, i det centrale København og online. En gratis introduktionssamtale kan hjælpe dig med at drøfte, hvad der er sket, og finde en terapeut at udforske det med.
Om spørgeskemaet: Copenhagen Burnout Inventory, engelsk version brugt i PUMA-undersøgelsen. Borritz M et al. (2006). Udbrændthed blandt medarbejdere i servicearbejde: design og baseline-resultater af PUMA-undersøgelsen. Scandinavian Journal of Public Health, 34, 49–58. Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø tillader kommerciel og ikke-kommerciel brug med kildeangivelse. Kilde: Copenhagen Burnout Inventory, NFA