Den samlede protokol for følelsesmæssige vanskeligheder

Hvis angst, nedtrykthed eller andre intense følelser bliver ved med at trække dig ind i det samme mønster, kan det hjælpe at arbejde med, hvordan du reagerer på selve følelsen. Unified Protocol er en struktureret form for kognitiv adfærdsterapi, der ser på mønstre, der deles på tværs af følelsesmæssige vanskeligheder.

Vi kan undersøge, hvordan følelser føles i din krop, hvilke tanker der følger med dem, og hvilke ting du gør for at undslippe eller kontrollere dem. Du kan derefter øve dig i at bemærke følelser, reagere mere fleksibelt og gribe situationer an, du har undgået. Sessionerne er aktive, og der kan være øvelser at prøve mellem møderne.

Målet er ikke at stoppe med at have ubehagelige følelser. Det er at give mere plads til dem, så de har mindre kontrol over dine valg. Vi kan diskutere, om denne strukturerede tilgang passer til dine mål.

**Næste trin:** Spørg efter en terapeut, der er uddannet i Unified Protocol.