Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) ser på forholdet mellem, hvad du tænker, hvad du føler, og hvad du gør. Hvis du sidder fast i en cyklus af bekymring, undgåelse, selvkritik eller nedtrykthed, kan det hjælpe at se cyklussen klart og prøve noget andet.

Din terapeut vil arbejde sammen med dig for at identificere et specifikt problem og sætte nyttige mål. Sessionerne kan omfatte at bemærke uhensigtsmæssige forudsigelser, afprøve antagelser, ændre vaner eller øve færdigheder mellem aftalerne. Pointen er ikke at tvinge dig selv til at tænke positivt. Det handler om at finde ud af, hvad der rent faktisk sker, og give dig selv flere muligheder.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være særligt nyttig, når du ønsker en struktureret tilgang til angst eller depression. Vi kan tilpasse tempoet og metoderne til dine omstændigheder i stedet for at behandle dig som en tjekliste over symptomer.

Næste trin: Book en introduktionssamtale for at drøfte, om kognitiv adfærdsterapi (CBT) passer til det, du ønsker hjælp til.