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Autoteste de Burnout
Você termina o dia com pouca energia para os outros. O trabalho parece exaustivo antes mesmo de começar. Até mesmo tarefas comuns exigem mais esforço do que antes.
O Inventário de Burnout de Copenhague (CBI) avalia o esgotamento físico e emocional. Este questionário de autoavaliação inclui seis perguntas pessoais sobre burnout para todos, sete perguntas relacionadas ao trabalho para quem está empregado e seis perguntas relacionadas a clientes para quem trabalha com clientes ou outros beneficiários de serviços.
Este questionário destina-se a adultos com 18 anos ou mais. Responda a cada pergunta nas seções que se aplicam a você.
Não é necessário informar nome ou e-mail. Os resultados aparecem imediatamente e o questionário não envia suas respostas ou pontuações para a Village Therapy. As respostas não são monitoradas.
O que o questionário mede?
A síndrome de burnout pessoal descreve o esgotamento físico e psicológico, independentemente da causa que você entenda. Todos preenchem esta seção.
A síndrome de burnout relacionada ao trabalho explora o esgotamento que você associa ao seu trabalho. Esta seção aparece se você tiver trabalho a responder no momento.
A síndrome de burnout relacionada ao atendimento ao cliente explora a exaustão que você associa ao trabalho com clientes ou usuários de serviços. Esta seção aparece somente se for relevante para o seu trabalho. O questionário original usa o termo “clientes” para incluir pessoas como pacientes, beneficiários de serviços sociais, idosos e detentos.
Entendendo suas pontuações
Cada escala preenchida gera sua própria pontuação de 0 a 100. Pontuações mais altas indicam exaustão mais frequente ou intensa nessa área. As escalas são relatadas separadamente, sem uma pontuação combinada geral.
Uma pontuação de 60 não significa que você está "60% esgotado". Esses números não estabelecem um diagnóstico nem explicam por que você se sente exausto. Esta autoavaliação não classifica o esgotamento em leve, moderado ou grave.
Considere as pontuações em conjunto com a forma como você se sente no dia a dia. Você está com dificuldades para se recuperar após o trabalho, se isolando das pessoas ou achando difícil atender às demandas comuns? Você pode buscar ajuda independentemente do número.
O que posso fazer a seguir?
Se o esgotamento persistir ou afetar seu funcionamento diário, converse com seu médico e considere a possibilidade de buscar apoio terapêutico. O questionário não permite determinar se o trabalho, outras pressões, problemas de saúde ou uma combinação de fatores explicam o que você está sentindo.
A terapia pode lhe proporcionar um espaço para analisar as exigências que você está carregando, reconhecer padrões que o mantêm sobrecarregado além da sua capacidade e considerar mudanças práticas. Alterações na carga de trabalho, nas responsabilidades ou nas condições de trabalho também podem ser necessárias.
Apoio na Village Therapy
Oferecemos terapia para pessoas que sofrem de estresse, burnout e exaustão, tanto no centro de Copenhague quanto online. Uma consulta inicial gratuita pode ajudá-lo(a) a conversar sobre o que tem acontecido e encontrar um terapeuta com quem possa explorar essa questão.
Sobre o questionário: Inventário de Burnout de Copenhague, versão em inglês utilizada no estudo PUMA. Borritz M et al. (2006). Burnout entre funcionários de serviços humanos: delineamento e resultados iniciais do estudo PUMA. Scandinavian Journal of Public Health, 34, 49–58. O Centro Nacional de Pesquisa para o Ambiente de Trabalho permite o uso comercial e não comercial com atribuição. Fonte: https://nfa.dk/vaerktoejer/spoergeskemaer/spoergeskema-til-maaling-af-udbraendthed-cbi/copenhagen-burnout-inventory-cbi