Therapie zur Emotionsregulation

Manchmal überkommt einen ein Gefühl so schnell, dass die Reaktion schon eingesetzt hat, bevor man überhaupt begreift, was passiert ist. Man rastet aus, weint, macht dicht oder verspürt das dringende Bedürfnis, wegzukommen. Hinterher schämt man sich vielleicht oder verbringt Stunden damit, sich zu erholen.

Eine Therapie kann Ihnen helfen, die ersten Anzeichen einer emotionalen Reaktion zu erkennen und zu verstehen, was deren Bewältigung erschwert. Wir könnten körperliche Empfindungen, Gedanken, unerfüllte Bedürfnisse, Ihren Schlaf, Stress und Beziehungsmuster betrachten. Anschließend können wir gemeinsam Strategien üben, um mit einer Emotion umzugehen, eine Eskalation zu verhindern und bewusst zu entscheiden, wie Sie reagieren möchten.

Das kann beispielsweise Erdung, das Benennen der eigenen Gefühle, Kommunikation vor Erreichen der eigenen Grenzen oder das Erlernen der Wiederaufnahme eines Gesprächs nach einer Pause umfassen. Wir werden uns mit Situationen beschäftigen, die tatsächlich in Ihrem Leben auftreten.

Emotionen transportieren Informationen, auch wenn sie unangenehm sind. Wir können Ihnen helfen, diese Informationen zu verstehen und mehr Abstand zwischen einem Gefühl und dem darauf folgenden Handeln zu schaffen.

Nächster Schritt: Vereinbaren Sie ein erstes Gespräch, um über die Reaktionen zu sprechen, die Sie besser verstehen möchten.