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Burnout-Selbsttest
Am Ende des Tages haben Sie kaum noch Energie für irgendjemanden. Die Arbeit fühlt sich schon vor Beginn anstrengend an. Selbst alltägliche Aufgaben kosten mehr Kraft als früher.
Das Copenhagen Burnout Inventory (CBI) erfasst körperliche und emotionale Erschöpfung. Dieser Selbsttest umfasst sechs persönliche Burnout-Fragen für alle Teilnehmenden, sieben berufsbezogene Fragen für Erwerbstätige und sechs klientenbezogene Fragen für Personen mit Kundenkontakt.
Es richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren. Beantworten Sie die Fragen in den Abschnitten, die auf Sie zutreffen.
Name und E-Mail-Adresse sind nicht erforderlich. Die Ergebnisse werden sofort angezeigt, und Ihre Antworten oder Punktzahlen werden nicht an Village Therapy übermittelt. Die Antworten werden nicht überwacht.
Was misst der Fragebogen?
Persönliches Burnout beschreibt körperliche und psychische Erschöpfung, unabhängig von der jeweiligen Ursache. Jeder füllt diesen Abschnitt aus.
Arbeitsbedingtes Burnout beschreibt die Erschöpfung, die Sie mit Ihrer Arbeit in Verbindung bringen. Dieser Abschnitt wird angezeigt, wenn Sie aktuell Fragen zu Ihrer Arbeit haben.
Klientenbezogenes Burnout untersucht die Erschöpfung, die Sie mit der Arbeit mit Klienten oder Leistungsempfängern verbinden. Dieser Abschnitt wird nur angezeigt, wenn er auf Ihre Tätigkeit zutrifft. Im ursprünglichen Fragebogen wird der Begriff „Klienten“ für Personen wie Patienten, Sozialhilfeempfänger, ältere Menschen und Inhaftierte verwendet.
Ihre Ergebnisse verstehen
Jede ausgefüllte Skala ergibt einen eigenen Wert zwischen 0 und 100. Höhere Werte weisen auf häufigere oder stärkere Erschöpfung in dem jeweiligen Bereich hin. Die Skalen werden separat ausgewertet, ohne einen Gesamtwert zu ermitteln.
Ein Wert von 60 bedeutet nicht, dass Sie zu 60 % ausgebrannt sind. Diese Zahl dient nicht der Diagnose und erklärt nicht, warum Sie sich erschöpft fühlen. Dieser Selbsttest teilt Sie nicht in die Kategorien leicht, mittel oder schwer ein.
Betrachten Sie die Testergebnisse im Zusammenhang mit Ihrem Alltag. Haben Sie Schwierigkeiten, sich nach der Arbeit zu erholen, ziehen Sie sich von anderen zurück oder fällt es Ihnen schwer, alltägliche Aufgaben zu bewältigen? Unabhängig vom Ergebnis können Sie sich Unterstützung suchen.
Was kann ich als Nächstes tun?
Wenn die Erschöpfung anhält oder Ihren Alltag beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt und ziehen Sie gegebenenfalls eine Therapie in Betracht. Der Fragebogen kann nicht klären, ob Ihre Beschwerden durch Arbeit, andere Belastungen, gesundheitliche Probleme oder eine Kombination dieser Faktoren verursacht werden.
Eine Therapie kann Ihnen Raum geben, Ihre Belastungen zu betrachten, Muster zu erkennen, die Sie überfordern, und praktische Veränderungen in Betracht zu ziehen. Möglicherweise sind auch Anpassungen Ihrer Arbeitsbelastung, Ihrer Verantwortlichkeiten oder Ihrer Arbeitsbedingungen erforderlich.
Unterstützung bei Village Therapy
Wir bieten Therapie für Menschen an, die unter Stress, Burnout und Erschöpfung leiden – sowohl im Zentrum von Kopenhagen als auch online. Ein kostenloses Erstgespräch hilft Ihnen, Ihre Situation zu besprechen und den passenden Therapeuten zu finden.
Zum Fragebogen: Copenhagen Burnout Inventory, englische Version, verwendet in der PUMA-Studie. Borritz M et al. (2006). Burnout among employees in human service work: design and baseline findings of the PUMA study. Scandinavian Journal of Public Health, 34, 49–58. Das Nationale Forschungszentrum für Arbeitsumwelt (NFA) gestattet die kommerzielle und nichtkommerzielle Nutzung unter Angabe der Quelle. Quelle: Copenhagen Burnout Inventory, NFA