Mindfulness-baseret terapi

Det er nemt at tilbringe en dag fanget i, hvad der skete tidligere, eller hvad der måske vil ske nu. Mindfulness er en måde at bemærke, hvor din opmærksomhed er blevet af, og vende tilbage til det, der sker nu, med lidt mere plads til at vælge din reaktion.

I terapi kan det betyde at være opmærksom på åndedræt, fornemmelser, følelser eller tanker uden straks at forsøge at ændre dem. Din terapeut kan bruge korte øvelser sammen med samtaler og andre metoder. Vi vil tale om, hvad der er nyttigt for dig; at sidde stille med lukkede øjne er ikke et krav.

Mindfulness får ikke vanskelige følelser til at forsvinde. Det kan hjælpe dig med at genkende dem tidligere og relatere til dem med mindre automatisk kamp. Dette kan være nyttigt, når stress, angst eller selvkritik trækker dig ind i velkendte løkker.

Næste skridt: Spørg hvilke af vores terapeuter, der inkluderer mindfulness i deres arbejde.