Terapia de casal baseada em mindfulness em Copenhague

Diminua o ritmo das conversas difíceis, observe suas reações à medida que acontecem e responda um ao outro com mais cuidado.

O pesquisador de relacionamentos John Gottman descobriu que a forma como uma conversa difícil começa geralmente prevê como ela termina. Seu parceiro levanta uma questão, você sente um aperto no peito e, antes que tenha tempo de pensar, já está se defendendo ou se calando. Alguns minutos depois, vocês estão discutindo sobre o tom de voz um do outro, e a preocupação inicial já se perdeu.

A terapia de casal baseada em mindfulness trabalha nos primeiros momentos. Mindfulness significa prestar atenção ao que você está vivenciando agora, com curiosidade e um pouco menos de julgamento. Em um relacionamento, isso inclui perceber seus pensamentos, sentimentos e reações físicas enquanto conversa com seu parceiro, o que lhe dá a oportunidade de escolher como responder.

Nas sessões, seu terapeuta o ajudará a analisar de perto situações reais do seu relacionamento, como uma discordância sobre tarefas domésticas que se transformou em uma discussão sobre quem se importa mais. Vocês podem praticar exercícios curtos de ancoragem, pausando uma conversa que está se intensificando ou ouvindo sem preparar a resposta. Entre as sessões, vocês podem tentar breves práticas juntos, como uma breve conversa de dez minutos no final do dia. O pesquisador de relacionamentos John Gottman descobriu que a maneira como uma conversa difícil começa geralmente prevê como ela termina. Seu parceiro levanta uma questão, seu peito aperta e, antes que você tenha tempo de pensar, está se defendendo ou se calando. Alguns minutos depois, vocês estão discutindo sobre o tom de voz um do outro, e a preocupação inicial se perdeu.

Essa abordagem pode ajudar se suas discussões se intensificam rapidamente, se um de vocês tende a se fechar durante conflitos ou se o estresse diário deixa pouco espaço para intimidade. Você não precisa ter experiência com meditação, e os exercícios podem ser adaptados caso ficar parado ou se concentrar na respiração seja desconfortável.

Próximo passo: Agende uma chamada introdutória gratuita com Melanie para conversar sobre seu relacionamento e verificar se essa abordagem é adequada para você.

Informações práticas

Melanie Bühne oferece terapia de casal baseada em mindfulness em inglês e alemão no Village Therapy, localizado em Kompagnistræde 16, no centro de Copenhague, ou online. As sessões de casal têm duração de 50 minutos.

Consulte as tarifas atuais ou agende uma chamada introdutória gratuita.