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Test di autovalutazione del burnout
Alla fine della giornata ti ritrovi con pochissime energie da dedicare a chiunque. Il lavoro ti sembra estenuante ancor prima di iniziare. Persino le attività più semplici possono richiedere uno sforzo maggiore rispetto al passato.
Il Copenhagen Burnout Inventory (CBI) indaga l'esaurimento fisico ed emotivo. Questo questionario di autovalutazione comprende sei domande personali sul burnout, valide per tutti, sette domande relative al lavoro se si ha un impiego e sei domande relative ai clienti se il proprio lavoro prevede il contatto con clienti o altri destinatari di servizi.
È destinato a un pubblico adulto di età pari o superiore a 18 anni. Rispondi a tutte le domande nelle sezioni che ti riguardano.
Non è richiesto alcun nome o indirizzo email. I risultati sono visibili immediatamente e il questionario non invia le tue risposte o i tuoi punteggi a Village Therapy. Le risposte non vengono monitorate.
Che cosa misura il questionario?
Il burnout personale descrive l'esaurimento fisico e psicologico, a prescindere da quale ne si ritenga la causa. Tutti devono compilare questa sezione.
Il burnout lavorativo si riferisce all'esaurimento che associ al tuo lavoro. Questa sezione viene visualizzata se al momento devi fornire informazioni sul tuo lavoro.
Il burnout legato al rapporto con i clienti esplora l'esaurimento che si associa al lavoro con clienti o beneficiari di servizi. Questa sezione viene visualizzata solo se si applica al proprio lavoro. Il questionario originale utilizza il termine "clienti" per includere persone come pazienti, beneficiari di servizi sociali, anziani e detenuti.
Comprendere i propri punteggi
Ogni scala compilata produce un punteggio da 0 a 100. Punteggi più alti indicano una stanchezza più frequente o intensa in quella specifica area. I punteggi delle scale vengono riportati separatamente, senza un punteggio complessivo combinato.
Un punteggio di 60 non significa che tu sia "al 60% esausto". Questi numeri non forniscono una diagnosi né spiegano perché ti senti esausto. Questo test di autovalutazione non assegna categorie di stanchezza lieve, moderata o grave.
Considera i punteggi in relazione a come percepisci la tua vita quotidiana. Hai difficoltà a recuperare dopo il lavoro, ti isoli dagli altri o trovi difficile far fronte alle normali esigenze? Puoi chiedere aiuto a prescindere dal punteggio.
Cosa posso fare adesso?
Se la stanchezza persiste o influisce sulle tue attività quotidiane, parlane con il tuo medico di base e valuta la possibilità di un supporto terapeutico. Il questionario non può stabilire se il lavoro, altre pressioni, problemi di salute o una combinazione di fattori spieghino ciò che stai vivendo.
La terapia può offrirti lo spazio necessario per analizzare le pressioni a cui sei sottoposto, riconoscere gli schemi che ti portano a superare i tuoi limiti e valutare possibili cambiamenti concreti. Potrebbero essere necessari anche cambiamenti al carico di lavoro, alle responsabilità o alle condizioni lavorative.
Supporto presso Village Therapy
Offriamo terapia per persone che soffrono di stress, burnout ed esaurimento, sia nel centro di Copenaghen che online. Una chiamata introduttiva gratuita può aiutarti a parlare di ciò che sta accadendo e a trovare un terapeuta con cui approfondirlo.
Informazioni sul questionario: Copenhagen Burnout Inventory, versione inglese utilizzata nello studio PUMA. Borritz M et al. (2006). Burnout tra i dipendenti del settore dei servizi alla persona: progettazione e risultati di base dello studio PUMA. Scandinavian Journal of Public Health, 34, 49–58. Il Centro nazionale di ricerca per l'ambiente di lavoro autorizza l'uso commerciale e non commerciale con attribuzione. Fonte: Copenhagen Burnout Inventory, NFA