Achtsamkeitsbasierte Therapie

Man kann leicht einen Tag damit verbringen, über Vergangenes oder Zukünftiges nachzudenken. Achtsamkeit hilft dabei, wahrzunehmen, wohin die Aufmerksamkeit gewandert ist, und sich wieder dem gegenwärtigen Moment zuzuwenden – mit etwas mehr Spielraum für die eigene Reaktion.

In der Therapie kann das bedeuten, auf Atmung, Empfindungen, Gefühle oder Gedanken zu achten, ohne sofort zu versuchen, sie zu verändern. Ihr Therapeut/Ihre Therapeutin kann kurze Übungen in Verbindung mit Gesprächen und anderen Methoden einsetzen. Wir besprechen, was Ihnen guttut; still mit geschlossenen Augen dazusitzen, ist keine Voraussetzung.

Achtsamkeit lässt schwierige Gefühle nicht verschwinden. Sie kann Ihnen jedoch helfen, diese frühzeitig zu erkennen und ihnen mit weniger automatischem Widerstand zu begegnen. Dies kann hilfreich sein, wenn Stress, Angst oder Selbstkritik Sie in altbekannte Verhaltensmuster zurückführen.

Nächster Schritt: Fragen Sie, welcher unserer Therapeuten Achtsamkeit in seine Arbeit einbezieht.