terapia basata sulla consapevolezza

È facile trascorrere la giornata intrappolati in ciò che è accaduto prima o in ciò che potrebbe accadere dopo. La mindfulness è un modo per accorgersi di dove si è diretta la nostra attenzione e per tornare a ciò che sta accadendo ora, con un po' più di spazio per scegliere la nostra reazione.

In terapia, questo potrebbe significare prestare attenzione al respiro, alle sensazioni, alle emozioni o ai pensieri senza cercare di modificarli immediatamente. Il terapeuta potrebbe utilizzare brevi esercizi insieme alla conversazione e ad altri metodi. Parleremo di ciò che è utile per te; stare seduti immobili con gli occhi chiusi non è un requisito.

La mindfulness non fa scomparire le emozioni difficili. Può aiutarti a riconoscerle prima e a relazionarti con esse con meno sforzo automatico. Questo può essere utile quando stress, ansia o autocritica ti intrappolano in circoli viziosi.

Passo successivo: chiedete quale dei nostri terapeuti include la mindfulness nel proprio lavoro.