-2.png)
Kiégés önvizsgálata
A nap végén kevés energiád marad bárki számára. A munka már azelőtt kimerítőnek tűnik, hogy egyáltalán elkezdődne. Még a hétköznapi feladatok is több erőfeszítést igényelhetnek, mint régen.
A koppenhágai kiégési kérdőív (CBI) a fizikai és érzelmi kimerültségre kérdez rá. Ez az önellenőrző kérdőív hat személyes kiégési kérdést tartalmaz mindenki számára, hét munkával kapcsolatos kérdést, ha jelenleg van munkája, és hat ügyféllel kapcsolatos kérdést, ha munkája ügyfelekkel vagy más szolgáltatást igénybe vevőkkel kapcsolatos.
18 éves és idősebb felnőttek számára készült. Válaszoljon az Önre vonatkozó kérdésekre.
Nincs szükség névre vagy e-mail címre. Az eredmények azonnal megjelennek, és a kérdőív nem küldi el a válaszait vagy pontszámait a Village Therapy-nak. A válaszokat nem figyeljük.
Mit mér a kérdőív?
A személyes kiégés fizikai és pszichológiai kimerültséget ír le, bármi is legyen az ok, amit megértesz. Mindenki töltse ki ezt a részt.
A munkahelyi kiégés a munkával összefüggő kimerültséget vizsgálja. Ez a rész akkor jelenik meg, ha jelenleg van munkája, amiről válaszolnia kell.
Az ügyféllel kapcsolatos kiégés azt a kimerültséget vizsgálja, amelyet az ügyfelekkel vagy a szolgáltatások igénybevevőivel való munkával társít. Ez a rész csak akkor jelenik meg, ha vonatkozik a munkájára. Az eredeti kérdőív az „ügyfelek” kifejezést olyan személyekre használja, mint a betegek, a szociális szolgáltatások igénybevevői, az idősek és a fogvatartottak.
A pontszámok megértése
Minden kitöltött skála saját pontszámot eredményez 0-tól 100-ig. A magasabb pontszám gyakoribb vagy intenzívebb kimerültséget jelez az adott területen. A skálákat külön kell jelenteni, összesített pontszám nélkül.
A 60-as pontszám nem jelenti azt, hogy „60%-ban kiégtél”. Ezek a számok nem állítanak fel diagnózist, és nem magyarázzák meg, miért érzed magad kimerültnek. Ez az önellenőrzés nem sorol fel enyhe, közepes vagy súlyos kategóriákat.
Gondold át a pontszámokat a mindennapi élettel együtt. Nehezen regenerálódsz a munka után, visszahúzódsz az emberektől, vagy nehezen tudsz megfelelni a hétköznapi követelményeknek? A pontszámoktól függetlenül kérhetsz támogatást.
Mit tehetek ezután?
Ha a kimerültség továbbra is fennáll, vagy befolyásolja a mindennapi tevékenységeit, beszéljen háziorvosával, és fontolja meg a terápiás támogatást. A kérdőív nem tudja megállapítani, hogy a munka, egyéb nyomás, egészségügyi problémák vagy ezek kombinációja magyarázza-e a tapasztaltakat.
A terápia teret adhat arra, hogy átgondold a rád nehezedő követelményeket, felismerd azokat a mintákat, amelyek a kapacitásodon túlfeszítenek, és átgondold a gyakorlati változtatásokat. Szükség lehet a munkaterhelés, a felelősségek vagy a munkakörülmények megváltoztatására is.
Támogatás a Village Therapy-nál
Terápiát kínálunk stresszel, kiégéssel és kimerültséggel küzdők számára Koppenhága belvárosában és online. Egy ingyenes bemutatkozó hívás segíthet megbeszélni a történteket, és találni egy terapeutát, akivel feldolgozhatja a történteket.
A kérdőívről: Koppenhágai Kiégési Kérdőív, a PUMA-tanulmányban használt angol nyelvű változat. Borritz M et al. (2006). Kiégés a humán szolgáltatási munkakörökben dolgozók körében: a PUMA-tanulmány felépítése és alaperedményei. Scandinavian Journal of Public Health, 34, 49–58. A Nemzeti Munkakörnyezeti Kutatóközpont engedélyezi a kereskedelmi és nem kereskedelmi célú felhasználást a forrásmegjelöléssel. Forrás: https://nfa.dk/vaerktoejer/spoergeskemaer/spoergeskema-til-maaling-af-udbraendthed-cbi/copenhagen-burnout-inventory-cbi