Mindfulness-alapú párterápia Koppenhágában

Lassítsátok le a nehéz beszélgetéseket, figyeljetek oda a reakcióitokra, ahogy azok történnek, és reagáljatok egymásra nagyobb odafigyeléssel.

John Gottman párkapcsolati kutató megállapította, hogy egy nehéz beszélgetés kezdete általában megjósolja a végét. A partnered felemel valamit, a mellkasod összeszorul, és mielőtt még azon gondolkodnál, hogy védekezel vagy elhallgatsz, néhány perccel később már egymás hangnemén vitatkoztok, és az eredeti aggodalom elveszett.

A mindfulness alapú párterápia az első pillanatokban működik. A mindfulness azt jelenti, hogy kíváncsian és egy kicsit kevesebb ítélkezéssel figyelünk arra, amit éppen tapasztalunk. Egy kapcsolatban ez magában foglalja a gondolataink, érzéseink és fizikai reakcióink megfigyelését, miközben a partnerünkkel beszélgetünk, ami lehetőséget ad arra, hogy megválasszuk, hogyan reagálunk.

Az ülések során a terapeutád segít majd közelebbről megvizsgálni a kapcsolatodból adódó valós helyzeteket, például egy házimunkával kapcsolatos nézeteltérést, ami vitává fajult arról, hogy kit érdekel jobban. Gyakorolhatsz rövid földelő gyakorlatokat, egy elmérgesedő beszélgetés szüneteltetését, vagy a válasz előkészítése nélküli meghallgatást. Az ülések között kipróbálhattok rövid gyakorlatokat együtt. John Gottman párkapcsolati kutató megállapította, hogy egy nehéz beszélgetés kezdete általában megjósolja, hogyan végződik. A partnered felemel valamit, a mellkasod összeszorul, és mielőtt még azon gondolkodnál, hogy védekezel, vagy elhallgatsz, néhány perccel később már egymás hangnemén vitatkoztok, és az eredeti aggodalom elveszett.

Ez a megközelítés segíthet, ha a viták gyorsan eszkalálódnak, ha az egyikőtök hajlamos bezárkózni konfliktus közben, vagy ha a mindennapi stressz kevés teret hagy a közelségnek. Nincs szükséged meditációs tapasztalatra, és a gyakorlatok akkor is adaptálhatók, ha kényelmetlennek érzed magad egy helyben ülve vagy a légzésedre koncentrálva.

Következő lépés: Foglaljon le egy ingyenes bemutatkozó hívást Melanie-val, hogy megbeszélhessük a kapcsolatotokat és azt, hogy ez a megközelítés illik-e Önhöz.

Gyakorlati információk

Melanie Bühne mindfulness-alapú párterápiát kínál angol és német nyelven a Village Therapy-ben, a Kompagnistræde 16. szám alatt, Koppenhága központjában, vagy online. A páros ülések 50 percesek.

Tekintse meg az aktuális díjakat , vagy foglaljon egy ingyenes bevezető hívást .