-2.png)
Samoprovjera izgaranja
Završavate dan s malo energije za bilo koga. Posao se čini iscrpljujućim čak i prije nego što je počeo. Čak i obični zadaci mogu zahtijevati više truda nego prije.
Kopenhagenski inventar izgaranja, CBI, postavlja pitanja o fizičkoj i emocionalnoj iscrpljenosti. Ova samoprovjera uključuje šest osobnih pitanja o izgaranju za sve, sedam pitanja vezanih uz posao ako trenutno imate posao i šest pitanja vezanih uz klijente ako vaš posao uključuje klijente ili druge primatelje usluga.
Namijenjeno je odraslima u dobi od 18 i više godina. Odgovorite na svako pitanje u odjeljcima koji se odnose na vas.
Nije potrebno ime ili e-mail adresa. Rezultati se prikazuju odmah, a upitnik ne šalje vaše odgovore ili rezultate Village Therapy. Odgovori se ne prate.
Što mjeri upitnik?
Osobno izgaranje opisuje fizičku i psihičku iscrpljenost, bez obzira na vaš uzrok. Svi ispunjavaju ovaj odjeljak.
Burnout povezan s poslom istražuje iscrpljenost koju povezujete sa svojim poslom. Ovaj odjeljak se pojavljuje ako trenutno imate posao o kojem trebate odgovoriti.
Izgaranje povezano s klijentom istražuje iscrpljenost koju povezujete s radom s klijentima ili primateljima usluga. Ovaj odjeljak pojavljuje se samo ako se odnosi na vaš posao. Izvorni upitnik koristi „klijente“ kako bi uključio ljude poput pacijenata, primatelja socijalnih usluga, starijih građana i zatvorenika.
Razumijevanje vaših rezultata
Svaka dovršena skala daje vlastiti rezultat od 0 do 100. Viši rezultati ukazuju na češću ili intenzivniju iscrpljenost u tom području. Skale se prikazuju zasebno, bez ukupnog kombiniranog rezultata.
Rezultat od 60 ne znači da ste „60% izgorjeli“. Ovi brojevi ne uspostavljaju dijagnozu niti objašnjavaju zašto se osjećate iscrpljeno. Ova samoprovjera ne dodjeljuje kategorije blage, umjerene ili teške iscrpljenosti.
Razmotrite rezultate uz osjećaj svakodnevnog života. Mučite li se oporaviti nakon posla, povlačite li se od ljudi ili vam je teško ispuniti svakodnevne zahtjeve? Možete potražiti podršku bez obzira na broj.
Što mogu učiniti sljedeće?
Ako iscrpljenost potraje ili utječe na vaše svakodnevno funkcioniranje, razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse i razmislite o terapijskoj podršci. Upitnikom se ne može utvrditi objašnjava li posao, drugi pritisci, zdravstvene poteškoće ili kombinacija čimbenika ono što doživljavate.
Terapija vam može dati prostor da sagledate zahtjeve koje nosite, prepoznate obrasce koji vas drže opterećenima iznad vaših mogućnosti i razmotrite praktične promjene. Možda će biti potrebne i promjene u radnom opterećenju, odgovornostima ili uvjetima rada.
Podrška u Village Therapy
Nudimo terapiju za osobe koje doživljavaju stres, izgaranje i iscrpljenost, u centru Kopenhagena i online. Besplatni uvodni poziv može vam pomoći da razgovarate o tome što se događa i pronađete terapeuta s kojim ćete to istražiti.
O upitniku: Kopenhagenski inventar izgaranja, engleska verzija korištena u PUMA studiji. Borritz M i dr. (2006.). Izgaranje među zaposlenicima u uslužnim djelatnostima: dizajn i osnovni nalazi PUMA studije. Scandinavian Journal of Public Health, 34, 49–58. Nacionalni istraživački centar za radno okruženje dopušta komercijalnu i nekomercijalnu upotrebu uz navođenje izvora. Izvor: https://nfa.dk/vaerktoejer/spoergeskemaer/spoergeskema-til-maaling-af-udbraendthed-cbi/copenhagen-burnout-inventory-cbi