Emocionalna regulacija

Razumjeti snažne emocionalne reakcije i izgraditi vještine za reagiranje s više svijesti i izbora.

Terapija za emocionalnu regulaciju

Ponekad emocija dođe tako brzo da je vaša reakcija već u tijeku prije nego što shvatite što se dogodilo. Puknete, plačete, zatvarate se ili osjećate hitnu potrebu da pobjegnete. Nakon toga se možete osjećati posramljeno ili satima pokušavati oporaviti.

Terapija vam može pomoći da uočite rane znakove emocionalne reakcije i shvatite što je otežava upravljanje. Možemo proučiti fizičke senzacije, misli, nezadovoljene potrebe, san, stres i obrasce u vašim odnosima. Zatim možemo vježbati načine kako ostati s emocijom, smanjiti eskalaciju i odabrati kako želite reagirati.

To može uključivati uzemljenje, imenovanje onoga što osjećate, komunikaciju prije nego što dosegnete svoje granice ili učenje kako se vratiti razgovoru nakon pauze. Radit ćemo sa situacijama koje se stvarno pojavljuju u vašem životu.

Emocije nose informacije, čak i kada su neugodne. Možemo vam pomoći da razumijete te informacije i izgradite više prostora između osjećanja nečega i djelovanja na temelju toga.

Sljedeći korak: Zakažite uvodni poziv kako biste razgovarali o reakcijama koje biste željeli razumjeti.

Praktične informacije

Podrška za emocionalnu regulaciju dostupna je kod Gabriele Palú , Lauren O'Hagan i Melanie Bühne . Njihovi pristupi uključuju egzistencijalnu terapiju, terapiju kreativnim umjetnostima, KBT i rad temeljen na mindfulness-u, ovisno o kliničaru.

Seanse su dostupne na engleskom, portugalskom i njemačkom jeziku, ovisno o terapeutu.

Sesije se održavaju u Village Therapy, Kompagnistræde 16, 2. kat, 1208 København K, u središtu Kopenhagena u blizini Gammel Stranda.

Cijene: Cijene i trajanje termina razlikuju se ovisno o kliničaru i usluzi. Pogledajte našu stranicu s cijenama ili pitajte o terminu koji razmatrate. Pogledajte trenutne cijene .

Rezervirajte besplatni 15-minutni uvodni poziv kako biste postavili pitanja i razgovarali o početku. Prilikom odabira kliničara spomenite tražite li podršku za sebe ili mladu osobu. Prihvaćena dob i način uključivanja roditelja razlikuju se ovisno o terapeutu.

Terapeuti koji su specijalizirani za ovo

Gabriela Palú

Psychotherapist MPF, BSc Psychology

I work with adults and teens who feel life isn’t quite fitting, exploring the patterns that keep you stuck so you can live with more meaning.

Learn more

Lauren O'Hagan

MA Dramatherapy, Creative Arts Therapist & Psychotherapist MPF

I'm a creative arts therapist working with adults, children and teens, blending conversation with creativity and imagination, always at your pace.

Learn more

Lana Kunštek

MA, Body-oriented Psychotherapist MPF, EABP

I'm a body-oriented psychotherapist working with individuals and couples, especially through grief and loss, trauma and transitions, with attention to how body, mind, and nervous system shape what we feel.

Learn more

Melanie Bühne

MSc, Psychologist/Psykolog DP

I work with adults, couples and teens, many of them neurodivergent, on anxiety, overthinking and stress, combining CBT, mindfulness and body-based methods.

Learn more