Achtsamkeitsbasierte Paartherapie in Kopenhagen

Verlangsamen Sie schwierige Gespräche, achten Sie auf Ihre Reaktionen, während sie auftreten, und gehen Sie achtsamer miteinander um.

Der Beziehungsforscher John Gottman fand heraus, dass der Beginn eines schwierigen Gesprächs meist dessen Ausgang vorhersagt. Der Partner spricht ein Thema an, man spürt ein Engegefühl in der Brust, und ehe man sich versieht, verteidigt man sich oder schweigt. Wenige Minuten später streitet man sich über den Tonfall des anderen, und das ursprüngliche Anliegen ist vergessen.

Achtsamkeitsbasierte Paartherapie setzt in den ersten Momenten an. Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Erleben mit Neugier und weniger Wertung Aufmerksamkeit zu schenken. In einer Beziehung heißt das, die eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen während des Gesprächs mit dem Partner wahrzunehmen. So hat man die Möglichkeit, bewusst zu reagieren.

In den Sitzungen hilft Ihnen Ihr Therapeut dabei, konkrete Situationen aus Ihrer Beziehung genauer zu betrachten, beispielsweise eine Meinungsverschiedenheit über die Hausarbeit, die in einen Streit darüber ausartete, wem mehr am Herzen liegt. Sie üben vielleicht kurze Erdungsübungen, indem Sie ein eskalierendes Gespräch unterbrechen oder zuhören, ohne Ihre Antwort vorzubereiten. Zwischen den Sitzungen können Sie gemeinsam kurze Übungen durchführen, wie etwa ein zehnminütiges Gespräch am Ende des Tages. Der Beziehungsforscher John Gottman fand heraus, dass der Beginn eines schwierigen Gesprächs meist dessen Ausgang vorhersagt. Ihr Partner spricht etwas an, Ihre Brust schnürt sich zusammen, und bevor Sie Zeit zum Nachdenken hatten, verteidigen Sie sich oder schweigen. Wenige Minuten später streiten Sie über den Tonfall des anderen, und das ursprüngliche Anliegen ist in Vergessenheit geraten.

Dieser Ansatz kann hilfreich sein, wenn Streitigkeiten schnell eskalieren, wenn einer von Ihnen sich in Konfliktsituationen zurückzieht oder wenn der Alltagsstress wenig Raum für Nähe lässt. Sie benötigen keine Meditationserfahrung, und die Übungen lassen sich anpassen, falls Ihnen das Stillsitzen oder die Konzentration auf Ihren Atem unangenehm ist.

Nächster Schritt: Vereinbaren Sie ein kostenloses Kennenlerngespräch mit Melanie, um über Ihre Beziehung zu sprechen und herauszufinden, ob dieser Ansatz zu Ihnen passt.

Praktische Informationen

Melanie Bühne bietet achtsamkeitsbasierte Paartherapie in englischer und deutscher Sprache in ihren Räumlichkeiten bei Village Therapy, Kompagnistræde 16, im Zentrum von Kopenhagen, oder online an. Die Sitzungen dauern 50 Minuten.

Informieren Sie sich über die aktuellen Gebühren oder vereinbaren Sie ein kostenloses Erstgespräch .